Makin Gemuk Makin Sering Sakit?

shutterstock

 Apabila Anda ingin hidup sehat dan terbebas dari berbagai rasa nyeri, awalilah dengan memiliki berat badan yang normal. Dalam studi terhadap lebih dari satu juta orang, diketahui kaitan antara kegemukan dengan nyeri.

Hasil penelitian yang dimuat dalam jurnal Obesity itu menunjukkan orang yang paling gemuk adalah kelompok orang yang palign sering mengeluhkan nyeri.

"Hasil studi ini menguatkan studi awal mengenai kaitan antara obesitas dengan nyeri," kata ketua peneliti Arthur Stone. 

Dalam studi yang dilaporkan tahun 2010 di Journal of Pain dan melibatkan 3.500 saudara kembar, diungkapkan bahwa orang yang gemuk kerap menderita nyeri punggung, migren, fibromyalgia, nyeri perut, dan nyeri persendian. 

Para pakar mengungkapkan nyeri tersebut bukan hanya ditimbulkan dari tekanan mekanikal pada sendi karena bobot tubuh yang berat, tapi juga disebabkan faktor genetik dan depresi.

Dalam studi yang dilakukan Stone dan timnya, ia menganalisa data survei telepon yang dikumpulkan antara tahun 2008 dan 2010 yang mengindikasikan tinggi dan berat badan responden. Para responden juga menjawab pertanyaan seputar rasa nyeri dan frekuensinya.

Bila dibandingkan dengan orang yang memiliki BMI (body mass index) rendah dan normal, mereka yang tergolong kegemukan merasakan nyeri 20 persen lebih sering setiap harinya. Sementara itu orang yang masuk dalam kelompok obesitas tipe 1 (BMI 30-35), frekuensi nyerinya 68 persen lebih tinggi, dan lebih tinggi lagi pada kelompok obesitas 2 dan 3. 

"Orang yang obesitas memiliki kelebihan lemak yang memicu proses fisiologis dan inflamasi, yang sering dikaitkan dengan nyeri. Penjelasan lain adalah karena depresi yang juga bisa memicu rasa nyeri," katanya.

Faktor lingkungan dan psikososial juga ditengarai ikut berperan. Orang yang menderita artritis atau rematik tentu memiliki keterbatasan gerak, sehingga jika mereka kegemukan lebih sulit bagi mereka untuk menurunkan berat badannya.

Read More

Ekstrak Herbal untuk Atasi Batuk Anak

shutterstock

 Kendati saat ini di pasaran tersedia berbagai jenis obat batuk farmasi, namun cara-cara yang alami selalu lebih diminati, terlebih untuk mengatasi keluhan penyakit anak. Menyadari hal tersebut PT.Deltomed Laboratories meluncurkan Obat Batuk Herbal Junior yang terbuat dari bahan-bahan herbal.

Meski obat herbal lebih mengandalkan pada sifat warisan turun-temurun, tetapi menurut Mulyo Rahardjo, managing director PT.Deltomed, OB Herbal Junior ini sudah melewati pembuktian ilmiah di Universitas Gajah Mada, Yogyakarta, serta menggunakan teknologi ekstraksi yang modern.

"OB Herbal tergolong dalam obat terstandar dan sudah terbukti aman dikonsumsi untuk anak," katanya dalam peluncuran OB Herbal Junior di Jakarta (9/2/12).

Dijelaskan oleh dr.Abrijanto, business development manager PT.Deltomed, OB Herbal junior ini terdiri dari bahan-bahan herbal yang memang sudah sejak lama dipakai untuk mengatasi batuk seperti jahe, jeruk nipis, kencur, daun thymi, mint, akar manis, dan biji pala. Untuk mengurangi rasa pahit ditambahkan pula madu dalam kandungan produk tersebut.

"Kombinasi ekstrak bahan herbal itu memberikan rasa hangat dan melegakan tenggorokan. Selain itu bahan-bahan herbal itu umumnya memiliki sifat anti radang sehingga bisa mengatasi batuk pada sumbernya, yakni peradangan di saluran napas," kata Abri.

Dia menambahkan, batuk sebenarnya bukan penyakit, tetapi gejala. "Peradangan lama kelamaan akan menyebabkan imunitas tubuh menurun sehingga lebih mudah terkena infeksi," imbuhnya.

Kombinasi bahan-bahan herbal yang tepat, menurut Abdul Mun'im, juga memiliki mekanisme yang saling melengkapi. "Ada herbal yang berfungsi sebagai pengencer dahak, menekan refleks batuk, sampai imunomodulator untuk meningkatkan daya tahan tubuh," kata ahli herbal dari Program Pascasarjana Herbal Departemen Farmasi, FMIPA Universitas Indonesia, dalam kesempatan yang sama.

Meski begitu, tidak semua gejala batuk bisa disembuhkan dengan obat. Batuk yang disebabkan oleh tumor atau keganasan lain, contohnya. Selain itu batuk yang disebabkan oleh alergi biasanya bisa diatasi dengan menghindari pencetus alerginya.

Read More

Software Koleksi Adobe Bisa Disewa Bulanan

theverge.com

Adobe Creative Cloud

 Adobe telah memperkenalkan produk komputasi awan pertama yang bernamaAdobe Creative Cloud pada Oktober 2011, meski waktu itu belum tersedia untuk publik.

Tahun 2012 ini, Adobe Creative Cloud akan tersedia untuk publik, dengan penawaran berlangganan sebesar 49,99 dollar AS per bulan dengan kontrak minimal satu tahun.

Dengan berlangganan Creative Cloud, pelanggan bisa menggunakan produk-produk dalam Adobe Creative Suite tak hanya di komputer desktop, tapi juga di perangkat bergerak seperti tablet dan ponsel pintar.

Dengan hanya meng-install satu aplikasi, pelanggan bisa menggunakan beragam aplikasi sekaligus seperti Photoshop, Illustrator, dan Lightroom.

Seperti layaknya layanan komputasi awan, semua file yang dibuat di Photoshop, Illustrator, Lightroom, dan lainnya, tidak akan tersimpan di hard disk pelanggan tetapi di server Adobe.

Data-data itu bisa diakses kapan saja, dari komputer desktop maupun perangkat bergerak yang sudah terinstal Creative Cloud.

Setelah menyetujui kontrak dan melakukan pembayaran, maka pelanggan akan memperoleh akses untuk meng-install aplikasi CS6 yang memiliki fitur sebagai berikut :

• Penyimpanan awan hingga 20 GB
• Sinkronisasi antara komputer desktop dengan perangkat bergerak
• Bisa menggunakan aplikasi sentuh Adobe Touch App
• Mendapatkan akses ke Business Catalyst, Typekit dan the Digital Publishing Suite

Adobe juga berencana untuk memasukkan Lightroom 4 setelah meluncurkan versi beta. Pelanggan juga akan bisa mengakses Muse dan Edge, dua aplikasi untuk membantu web developer.

Dalam waktu dekat, Adobe juga akan menyediakan paket berlangganan untuk kalangan bisnis, dengan lisensi berlangganan seharga 69,99 dollar AS per bulan.

Sumber :

ZDNet

Read More

Tips Memulai Olahraga Buat Orang Gemuk

shutterstock

 Orang yang sedang mengalami masalah kelebihan berat badan umumnya sering merasa tidak nyaman, baik fisik maupun mental. Mereka seringkali merasa malu untuk keluar dari rumah dan takut ketika harus mengikuti program kebugaran untuk jangka waktu yang lama. 

Tapi jangan khawatir, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kondisi ini. Salah satunya dengan meminta bantuan dari pelatih olahraga yang berpengalaman. Namun, Anda juga bisa melakukannya sendiri dengan mengikuti beberapa panduan dan tips berikut ini:

1. Mencari dukungan

Anggota keluarga, teman, dokter dan pelatih dapat membantu Anda keluar dari masalah kesehatan dan mental. Jika Anda punya rencana untuk mulai menjalankan program kebugaran, maka Anda harus memberitahukan rencana tersebut ke dokter Anda. Dia perlu untuk memeriksa kondisi kesehatan Anda dengan teliti, untuk mencegah kemungkinan Anda mengalami risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan sesak napas.

Jangan lupa juga untuk menginformasikan tentang kondisi kesehatan Anda ke pelatih. Berkonsultasilah ke pelatih yang berpengalaman dalam menangani problem obesitas. Anda juga bisa mendaftarkan diri ke sebuah pusat kebugaran yang berafiliasi dengan rumah sakit. Di tempat ini, Anda bisa mendapatkan jenis latihan yang terbaik karena sudah disesuaikan kondisi kesehatan Anda. 

2. Cobalah atasi hambatan mental 

Mereka yang mengalami obesitas sering merasa sulit untuk menyesuaikan diri dengan mereka yang normal. Semua orang umumnya memiliki ketakutan akan penolakan sosial, dan rasa takut ini ternyata sedikit lebih sering dialami oleh individu yang obesitas atau kegemukan. Beberapa individu dengan kelebihan berat badan tidak hanya merasa malu pada bentuk tubuh mereka, tetapi juga memiliki risiko lebih besar mengalami masalah akibat luka dan nyeri yang mungkin timbul selama atau setelah latihan.

Jika Anda berada dalam kondisi seperti ini, buang jauh-jauh pikiran negatif itu. Jangan buat pikiran negatif itu menghambat program kebugaran Anda. Tanamkan dalam benak Anda bahwa Anda harus bisa melewati masa-masa sulit tersebut.

3. Persiapkan perlengkapan

* Anda harus memilih pakaian yang dapat mendukung gerakan tubuh Anda. Beberapa orang yang obesitas biasanya akan mengalami masalah atau peradangan pada kaki dan daerah selangkangan. Jadi, pakailah celana pendek yang longgar dengan kaos.

* Hati-hati dalam memilih sepatu olahraga. Pemilihan sepatu olahraga yang tepat sangat berperan penting dalam memaksimalkan waktu latihan Anda. Jika memungkinkan, Anda bisa memesan sepatu yang dirancang khusus sesuai dengan bentuk kaki.

* Anda harus terus memantau berat badan, diet dan latihan. 

4. Mulai dengan "langkah kecil"

* Jika Anda mengalami berat badan berlebih, hindari untuk memulai program latihan yang terlalu keras. Karena, tujuan Anda di sini bukanlah untuk menjadi "Biggest Loser". Mulailah dari sesuatu yang kecil dan secara bertahap. Misalnya  berjalan selama 30 menit tiga atau empat kali dalam seminggu. Jika Anda tidak mampu berjalan terus selama 30 menit, lakukan selama tiga sesi. Kuncinya adalah konsistensi.

* Setelah Anda merasa bahwa secara bertahap mulai terbiasa dengan aktivitas jalan kaki sehari-hari, pertimbangkan untuk bergabung ke pusat kebugaran (gym). Anda tidak harus melakukan latihan selama 6 kali seminggu. Sebaliknya, Anda harus fokus untuk mengunjungi gym tiga kali seminggu pada tahap awal. Jika Anda merasa mengalami peningkatan kebugaran, Anda dapat meningkatkan jumlah sesi latihan setiap minggunya, (misalnya sampai lima kali).

* Jangan pernah berpikir untuk langsung berlari.  Hal ini untuk menghindari cedera pada sendi lutut karena harus menahan berat badan Anda. 

* Latihan beban dan kardio harus menjadi bagian dari sesi latihan Anda dengan lebih fokus pada kardio terlebih dahulu di awal. Latihan kardio seperti berjalan, bersepeda, dan aerobik air akan membantu menurunkan berat badan, sedangkan latihan beban akan menambah kekuatan otot Anda. 

* Pertimbangkan untuk melakukan olahraga sepeda telentang, karena ini memberikan dorongan yang cukup kuat pada bagian punggung, lutut dan sendi pinggul, yang dapat menimbulkan cedera
.

Sumber :

lifemojo

Read More

Sulit Hamil karena Kegemukan?

shutterstock

Kemungkinan hamil dipengaruhi siklus menstruasi dan masalah hormonal, bukan karena berat badan.

Kelebihan berat badan bikin perempuan sulit hamil. Jangan dulu merasa terhakimi dengan anggapan ini sebelum mencari tahu penjelasan ahli. Spencer Richlin, spesialis kesuburan dari Reproductive Medicine Associates of Connecticut (RMA), Norwalk, Connecticut, Amerika Serikat, mengatakan kemungkinan hamil dipengaruhi siklus menstruasi bukan karena berat badan. Jika siklus menstruasi normal, 28 hari, berat badan Anda tidak secara langsung memengaruhi proses pembuahan dan memperkecil kesempatan untuk hamil.

Namun memang, kata Richlin, perempuan yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas, kemungkinan mengalami ketidakseimbangan hormon. Masalah hormonal inilah yang kemudian memengaruhi siklus menstruasi dan menghambat ovulasi, dan membuatnya lebih sulit untuk hamil.

Kelebihan berat badan pada perempuan berkaitan dengan kondisi yang disebut Sindroma ovarium polikistik (PCOS-Polycystic Ovary Syndrome). PCOS merupakan gangguan hormonal yang umum terjadi pada masa reproduktif wanita. Perempuan yang mengidap PCOS memiliki ovarium yang tidak memproduksi hormon dalam jumlah cukup untuk menstimulasi telur agar matang dan dilepaskan. Pada beberapa perempuan pengidap PCOS, mereka memiliki hormon insulin lebih banyak. Hormon ini membantu tubuh menyerap gula dan saripati makanan. Namun jika terlalu banyak, ini bisa menyebabkan tubuh menghasilkan hormon androgen. Tingginya level hormon androgen ini dapat memengaruhi pembuahan dan membuat perempuan dengan PCOS sulit hamil.

Penelitian menyebutkan, perempuan yang kelebihan berat badan lebih sulit menjalani program bayi tabung. Kemungkinannya, karena memengaruhi proses implantasi embrio pada rahim. Belum ada penelitian lebih mendalam mengenai penyebab sulitnya program bayi tabung dijalankan oleh perempuan yang kegemukan. Namun kabar baiknya, mengurangi berat badan sebelum hamil dapat berpengaruh signifikan terhadap kemungkinan hamil.

Lantas berapa banyak bobot yang harus diturunkan? Konsultasikan kepada dokter Anda untuk mencari solusi tepat dan sehat menurunkan berat badan sebagai bagian dari program hamil. Namun, Anda juga bisa mengontrol berat badan dengan menjaga Indeks Massa Tubuh (IMT) tetap normal. Hitung IMT dengan cara ini, IMT= berat badan (kg) dibagi tinggi badan (m) kuadrat.

Pengategorian berat badan seseorang berdasarkan IMT adalah:
IMT 18,5 - 24,9: Normal
IMT 25 - 30: Kegemukan
IMT 30,1 - 34,9: Obesitas Kelas I
IMT 35 - 40: Obesitas Kelas II
IMT > 40: Obesitas Kelas III

Read More

Cegah Rambut Rusak Akibat Flat Iron

Mencatok rambut memang salah satu solusi praktis untuk selalu tampil cantik. Tapi, efek negatifnya jika dilakukan terus menerus, dapat menyebabkan kerusakan pada rambut, yaitu rambut menjadi kering, rontok, rapuh, bercabang dan kusam. Tapi tenang saja, bukan berarti kamu harus berhenti total mencatok rambut. Supaya rambutmu terhindar dari kerusakan, ikuti beberapa tip berikut:

1. Pilih flat iron (alat catok) yang memiliki lapisan keramik dengan kualitas yang baik. Karena lapisan keramik memiliki daya hantar panas yang lebih rendah dan lebih aman buat rambut kita. Flat iron dengan lapisan besi dapat menghantar panas secara langsung sehingga merusak lapisan terluar rambut.
2. Kondisi rambut harus kering sebelum diluruskan. Jangan mencatok rambut dalam keadaan rambut masih basah atau lembab.
3. Hindari penggunaan hair dryer, keringkan rambut secara alami. Rambut yang terkena panas berulang-ulang akibat hair dryer dan flat iron akan menyebabkan rambut bertambah rusak.
4. Gunakan serum rambut yang berfungsi untuk melindungi lapisan rambut sebelum mulai meluruskan rambut. Hal ini perlu dilakukan agar batang rambut terlindungi dari panas.
5. Jangan gerakan flat iron di tengah bagian rambut yang sedang dicatok, karena dapat menyebabkan rambut mudah patah dan bercabang.
6. Hindari mencatok rambut setiap hari. Biasakan untuk meliburkan rambut dari catokan beberapa hari dalam seminggu.

Read More

Lima Olahraga Otak

SHUTTERSTOCK

Agar lima fungsi kognitif otak utama tetap tajam, lakukan stimulasi berikut seperti disarankan Dr Bernard Croisile, neurologis dari Neurological Hospital of Lyon, Perancis, seperti dikutip situs Happy-neuron ini.

- Ingatan

Dengarkan musik. Tidak hanya menimbulkan rasa senang, dengan memilih lagu yang belum kita kenal lalu mengingat-ingat liriknya, kadar asetilkolin, zat kimia yang membantu membangun otak akan terdongkrak. Kemampuan ingatan juga bakal membaik.

Tantangan lain yang bisa dilakukan adalah mengenakan baju tanpa penerangan atau gunakan tangan yang berbeda saat menggosok gigi. Bagi yang kidal, cobalah dengan tangan kanan. Begitu sebaliknya.

- Perhatian

Ubah rutinitas. Ganti rute berangkat dan pulang kerja, atur ulang meja kerja atau ruangan di rumah. Hal itu akan membangunkan otak dari kebiasaan sebelumnya. Anda juga bisa menggabungkan aktivitas mendengarkan buku audio sambil lari santai.

- Bahasa

Kalau Anda terbiasa membaca koran khusus bagian olahraga saja, cobalah membaca artikel bisnis sedikit mendalam. Anda akan mendapat kata-kata baru yang akan lebih mudah dipahami ketika membaca sesuai konteks. Cara ini akan membantu mengembangkan kemampuan bahasa.

- Visual spasial

Coba masuk ke satu ruangan dan pilih lima benda beserta letaknya. Saat ke luar ruangan, ingat kembali kelima benda tersebut dan posisinya. Kalau terlalu mudah, tunggu selama dua jam dan cobalah mengingatnya kembali.

- Fungsi eksekutif

Bermain video games. Selain memerlukan strategi, Anda juga harus bisa menyelesaikan masalah untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. 

Sumber :

Read More